You are currently viewing Психология иммиграции: как помочь себе в процессе адаптации в новой стране?

Психология иммиграции: как помочь себе в процессе адаптации в новой стране?

Принятие решения о переезде в другую страну является одним из самых важных событий в жизни человека. Все потому, что иммиграция – это или навсегда, или очень надолго.

Изучите другую страну

Многие психологи рекомендуют еще перед отъездом подготовить себя к жизни в новой стране: детально изучить другую культуру, ментальность и все особенности той страны, куда Вы планируете переехать. Тогда ожидания будут максимально приближены к действительности, и будет меньше разочарований.

Не бойтесь начинать все сначала

Одним из самых тяжелых испытаний для людей, которые уже многого добились в родной стране, становится ощущение собственной ненужности и неизвестности. Ваш телефон молчит, все друзья – далеко, коллеги продолжают работать, но уже без Вас… Постепенно начинают появляться мысли: а вдруг позади осталось все самое прекрасное, а впереди ждет только разочарование и череда неудач? В такие моменты нужно напомнить себе, что весь опыт, знания, достижения после переезда за границу никуда не исчезли — просто теперь необходимо научиться их применять в другой стране. Вам должно быть нестрашно, говоря словами Киплинга, «все проиграть и все начать сначала». Только тогда новый старт будет восприниматься позитивно.

Иммиграция – это не туризм

Очень важно уже при планировании переезда понять, что между туризмом и иммиграцией есть большая разница. Когда Вы были туристом и совершали непродолжительные поездки в разные страны, это казалось веселым. Во-первых, туристам рады везде, во-вторых, туристу позволено ничего не знать, но всем интересоваться. В иммиграции Вы столкнетесь с совершенно другой стороной жизни страны, где еще недавно были просто туристом – вместо музеев Вам придется посещать официальные учреждения, сотрудники которых иногда не очень дружелюбны, а беззаботное проживание в отеле сменит необходимость знать и соблюдать все законы своей новой родины.

Погрузитесь в новую жизнь

Что можно сделать, чтобы быстрее адаптироваться к жизни в новой стране? Этот вопрос, конечно, волнует всех иммигрантов, но многие сами оттягивают процесс своей ассимиляции. Благодаря современным технологиям многие люди годами живут в иммиграции, практически не соприкасаясь с тем, что происходит вокруг них. Они продолжают общаться со своими друзьями и родственниками и стараются быть в курсе всех событий на родине. Вместе с тем, единственный способ успешной адаптации – полное погружение в жизнь новой страны. Очень важно изучать другую культуру и обрастать новыми социальными связями. Постарайтесь принять свою новую жизнь и не избегать коммуникации с местным населением.

Думайте позитивно

В процессе интеграции в другое общество личность человека обогащается, он становится сильнее и гибче в эмоциональном плане, появляется способность быстрее ориентироваться в стрессовых ситуациях. Когда что-то не получается или просто становится грустно, не стоит отчаиваться! Думайте о том, чего Вы уже достигли, проделав непростой путь в другую страну и отважившись столь радикально изменить свою жизнь.

Примите себя и свои эмоции

Знайте, что Ваши реакции совершенно нормальны и не стесняйтесь говорить о них с другими людьми. Совершенно естественно скучать по родным, по городу, в котором Вы выросли, по любимым местам. Будьте готовы к тому, что адаптация займет какое-то время, но не пытайтесь стать другим человеком – от Вас никто этого не требует. Наслаждайтесь жизнью и каждым ее моментом, как когда-то Вы делали это на родине. Не поддавайтесь депрессивным настроениям и находите себе самые простые занятия, чтобы поддерживать распорядок дня. Помните, у вас есть уникальная возможность жить на стыке двух культур, жить в той стране, которую Вы сами выбрали. Вы идете своим путем, и мы уверены, что у Вас все получится!

Ссылки:

Psychologies.ru. Свой среди чужих: как адаптироваться в другой стране. URL: https://www.psychologies.ru/articles/svoy-sredi-chujih-kak-adaptirovatsya-v-drugoy-strane/

Русскоязычная Великобритания. Культурный шок и адаптация иммигрантов. URL: http://britainrus.co.uk/stats/Kulturnyj_shok_i_adaptacija_immigrantov/

Hotcourses Russia. IDP Connect. Как адаптироваться за рубежом? Рассказывает психолог! URL: https://www.hotcourses.ru/study-abroad-info/latest-news/how-to-fit-into-living-abroad/

Theory & Practice. Стресс и ненависть в эмиграции: 4 стадии адаптации в новой стране. URL: https://theoryandpractice.ru/posts/15978-stress-i-nenavist-v-emigratsii-4-stadii-adaptatsii-v-novoy-strane

ForumDaily. Стресс и ненависть в эмиграции: все стадии адаптации в новой стране. URL: https://www.forumdaily.com/stress-i-nenavist-v-emigracii-vse-stadii-adaptacii-v-novoj-strane/

Набираем.ру. Культурный шок и адаптация иммигрантов. URL: https://nabiraem.ru/blogs/twaddle/54388/