You are currently viewing 5 стадий адаптации в новой стране

5 стадий адаптации в новой стране

Переезд в другую страну – это серьезное психологическое испытание для любого человека. Порядки в новой стране могут казаться неправильными и нелогичными, а оставленная родина, наоборот, начинает вызывать приятные ощущения и кажется разумной, правильной и безопасной. Но ведь было в ней и то, от чего Вы уехали, — тогда почему бы не вздохнуть с облегчением и не начать жизнь с чистого листа? Не все так просто. Чтобы понять, что мешает иммигранту наслаждаться жизнью там, куда он так стремился, нужно понять, через какие психологические этапы в процессе адаптации он проходит.

1. Эйфория

На первой стадии человек переполнен эйфорией от осуществления задуманного. Наконец получены все визы, оформлен вид на жительство, переезд прошел хорошо, жизнь прекрасна и удивительна. Можно выдохнуть и расслабиться. Кажется, что уже нет ничего невозможного. Но это быстро проходит.

2. Разочарование

Постепенно радость от переезда сменяется раздражением. Приходит понимание, что иммигрант – это уже не турист, что теперь есть не только права, но и обязанности. Из-за различий в культуре и языкового барьера может появиться ощущение собственной отчужденности и беспомощности. Привычные способы борьбы со стрессом, например, просмотр телевизора, чтение, походы в театр или кино, которые на родине помогали в расслаблении, на чужом языке только становятся дополнительным фактором стресса и развития депрессивных состояний. Часто человек пытается уменьшить общение с другими людьми, изолироваться, появляется разочарование в выборе страны и вообще в переезде. Становится понятно, что все придется начать сначала, учиться чему-то новому и снова начинать восхождение по карьерной лестнице.

3. Ориентация и приспособление

Иммигрант вынужден разбираться в устройстве нового общества. На этой стадии происходит постоянное преодоление стресса и борьба с собой. Возникает много проблем — от бытовых вопросов «как оплатить коммунальные услуги?» до более насущных «как найти друзей?». Иммигрант чувствует себя чужим, находясь в серьезном напряжении из-за попыток адаптироваться, он может испытывать чувство злости и сильного раздражения на местные обычаи и поведение людей. У некоторых иммигрантов появляется чувство беспомощности: им кажется, что они никогда не смогут понять новую культуру. Многие на данном этапе начинают размышлять о возвращении на родину, понимая, что вряд ли смогут так жить. Но некоторые иммигранты все-таки дают новой стране еще один шанс и продолжают дальше адаптироваться к новой ситуации.

4. Преодоление депрессии

На этой стадии иммигрант активно изучает местную культуру, язык и порядки общества, некоторые осваивают новую профессию. Постепенно депрессивных эпизодов становится все меньше, начинают появляться новые знакомые, жизнь становится комфортнее и понятнее. Появляется желание пробовать что-то новое, постоянная потребность в общении только с родными и друзьями, оставшимися на родине, отпадает. Новая страна и ее жители уже не вызывают агрессии. Наконец начинается процесс интеграции.

5. Активная деятельность

На последней стадии появляется большое желание общаться с новыми людьми, работать, учиться чему-то новому. Иммигрант практически полностью приспосабливается к особенностям жизни в новой стране и к своему положению в ней. Все очевидней становятся позитивные аспекты новой родины, осознаются причины переезда. Собственная самооценка, благодаря одновременному понимаю двух культур и знанию двух языков, начинает расти. Мыслей о возвращении на родину больше нет. Встречи с родственниками и старыми друзьями приносят радость, но со временем становится понятно, что многие особенности родной культуры, на самом деле, не так безупречны и даже могут раздражать. На своей старой родине человек чувствует себя чужим и думает, как бы поскорее вернуться в новый дом, где все просто и понятно.

Ссылки:

Samuel Centre for Social Connectedness. Emma Harries. 2017. Life After the Honeymoon: Managing the Stress of Migration: https://www.socialconnectedness.org/life-after-the-honeymoon-managing-the-stress-of-migration/

Open Platform Medium. Nuriddinova Nuriya. 2017. Stress and Hatred in Immigration: 4 Stages of Adaptation in a New Country: https://medium.com/@imigrationphobi/stress-and-hatred-in-immigration-4-stages-of-adaptation-in-a-new-country-70c8348feb9c

English & Immigration. 5 stages of Culture Shock: https://englishandimmigration.com/your-health-in-canada/5-stages-of-culture-shock/